Как да се предпазим от сърдечни заболявания при жените | BG.DSK-Support.COM
Здраве

Как да се предпазим от сърдечни заболявания при жените

Как да се предпазим от сърдечни заболявания при жените

Риска от сърдечни заболявания на жената се увеличава с възрастта, докато, от 65-годишна възраст, е рискът е почти равностойна на един човек. Освен това, сърдечни пристъпи при жените също са два пъти по-вероятно да бъде фатално, отколкото при мъжете.

Болест на сърцето е предимно заболяване начин на живот. Промяна на начина на живот може да допринесе значително за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания при жените.

За щастие, има начини за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания при жените. Прочетете по-нататък

Налице е по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания при хора, които имат членове на семейството, по-рано диагностицирани с това заболяване. Членовете на семейството, които развиват сърдечни заболявания в техните средата на петдесетте повишават риска от сърдечно-съдови заболявания в техните деца, братя и сестри. Консултирайте се с вашия лекар здраве, ако сте наясно с фамилна анамнеза за сърдечно заболяване.

load...

2. Поддържайте здравословно тегло през целия си живот

За жените в Близкия години от живота, наддаване на тегло е често срещано явление. Въпреки това, излишните кг увеличават вероятността от диабет, високо кръвно налягане и сърдечно заболяване. Жените обикновено се считат с наднормено тегло, ако талията си надвишават 87 см. Дори и намаляване на теглото си с 10 на сто може да предложи значителни ползи за здравето.

3. Кажете не на употребата на тютюн

Има няколко фактора, е по-вероятно да се увеличи шансовете си за развитие на сърдечно-съдови заболявания от навика на тютюнопушенето. Употребата на тютюн увеличава кръвното налягане и прави кръв по-податливи на кръвосъсирването. Това може да доведе до инфаркт или инсулт. Комбинацията от пушенето и като противозачатъчни хапчета е още по-опасно. Когато спрете да пушите, ще намали риска от развитие на сърдечно заболяване с 50% в рамките на първата година.

4. Пийте една малка чаша червено вино всеки ден, и да се избегнат други алкохолни напитки

Докато много алкохол може да повиши кръвното налягане и триглицериди, една малка чаша червено вино всеки ден се смята, че съдържа достатъчно антиоксиданти, за да служи като ефективен превантивно болест на сърцето. Можете също така да получите антиоксиданти от пресни плодове като малини и боровинки.

load...

5. Поемане на ангажимент за физическа активност най-малко пет дни от седмицата

Според Американската асоциация за сърдечни, жените могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания като поемат ангажимент за половин час упражнения, 5 или 6 дни в седмицата. Опитайте с бързо ходене, колоездене, да плувате или танци. Започнете с малко гол и се ангажира да го ежедневно. След това бавно се увеличи времето и интензивността на ниво, тъй като тялото ви се нагажда към дейността.

6. Добавете повече омега-3 мастни киселини в дневния си прием на храна

Омега-3 мастни киселини са показали, че по-ниски нива на холестерол при някои пациенти, които могат да имат положително въздействие върху риска болест на сърцето, както и. Общи източници на омега-3 мастни киселини са рибата, като риба тон и сьомга, орехи и ленено семе. Добавки могат да бъдат предприети, ако пресни омега-3 храни не са налични.

7. Вижте здравето си лекар за сърдечен преглед всяка година.

Много хронични заболявания, като диабет и високо кръвно налягане увеличават риска болест на сърцето ви. Чрез получаване годишен сърцето контролни прегледи, може да лекува потенциални проблеми в ранните етапи, преди да възникне по-голяма здравословен проблем. В някои случаи, промени начина на живот, като намалена transfat, захар и сол диета и физически упражнения, са достатъчни за лечение на тези заболявания. Въпреки това, някои пациенти се нуждаят от лечение за регулиране на кръвната захар, кръвно налягане или холестерол, както и.