Като бъдеш умствен родител

Това е съвсем нова година и на празничния стреса и вълнението са зад нас. Тъй като ние се прибирам у дома и се пригответе за работа и на новата учебна година, всички ние имаме възможност да започнем отначало. Няма значение, ако нещата не вървят по план през миналата година, а ако семейството храна са малко прибързан и не толкова здрави, колкото трябва да бъдат, или ако стрес и раздразнителност взе своя дан, сега е времето да се сложи всичко, че зад нас и решаване на да правя нещата по различен начин.

Ние можем да направим с обещанието да се да бъдат по-търпеливи, настояще и въображение родители. Какво може да бъде по-важно? И за да се постигне това, трябва да практикувате внимателност със себе си и децата си.

"Внимателност е възможността да присъстват до момента, с любопитство и без съдебно решение. Това е житейско умение, което насърчава благосъстояние, концентрация, издръжливост и съпричастност. "

Внимателност практика също може да бъде от голяма полза за децата

Внимателност практика също може да бъде от голяма полза за децата. Има изследвания, които показват, че внимателност може да помогне на децата да се успокоят, емоционално се саморегулира и подобряване на когнитивните фокус. Разбира се, всички ние искаме нашите деца да растат с тези основни житейски умения като част от техния емоционален репертоар.

Откъде да започнем?

Как можем да научи тези важни умения на нашите деца? Не забравяйте да се съобразите обяснение какво внимателност е на възраст до детето си, но тези дейности биха могли да бъдат по-долу едно добро въведение в практиката.

• Направи определено време през седмицата, когато всички в семейството може да бъде тих и спокоен. Попитайте децата си да лежи на пода и дишайте бавно и дълбоко в продължение на пет минути. Насърчете ги да се говори за това как те се чувстват в този момент. Създайте забравя лягане ритуал, и да даде на децата си време, за да говоря с теб за своя ден. Помолете ги да лежат спокойно, дишай дълбоко и да се успокои преди да заспя. Създаване на благодарност практика със семейството, като всеки от вас казва това, което сме благодарни за всеки ден. Много родители правят това по време на вечеря всяка вечер.

Внимателност вдъхновение

Ние открихме страхотен сайт, който ви показва как да се създаде "Mind Jar" с децата си, които могат да им помогнат да себе си и своите мисли успокои. Ако имате нужда от повече внимателност вдъхновение, да гледате това прекрасно видео, в което децата да говорят за своите емоции и начина, по който те се регулира и да се успокои.

Член от: Естер ван дер Vyver, публикувана за първи път на Ксандър.